ケラチンは髪、爪、皮膚などを構築する重要なタンパク質であり、髪の強度や弾力性を保つ役割を担っています。健康な髪を維持するにはケラチンが必要ですが、維持する方法はあるのでしょうか。

今回は、ケラチンの不足が招く症状、ケラチンを補う対策を見てみましょう。

アミノ酸から構成されるケラチン

ケラチンは、主にアミノ酸から構成されているタンパク質の一種です。ケラチンは非常に硬く耐久性のある構造をしており、髪の毛を外的なダメージから守るために不可欠です。

髪の毛の約95%はケラチンで構成されていて、健康な髪を維持するためには、十分なケラチンが必要とされています。

ケラチン不足が引き起こす症状

ケラチンが不足すると起こる最も一般的な症状は、髪が細くなり、切れやすくなることです。また、髪のツヤが失われ、パサつきが目立つようになります。さらに長引くと髪の成長が鈍くなり、抜け毛が増加することもあります。

ケラチンは日常生活から摂取可能

ケラチン不足を補うためには、日々の食事やヘアケアの見直しが効果的です。

ケラチンはアミノ酸、特にシステインという成分を豊富に含む食品から作られるので、システインを多く含む鶏肉や卵、魚類、ナッツ類、豆類を積極的に取るのがおすすめ。また、ビタミンB群やビタミンEも髪の健康を支えるため、これらの栄養素をバランスよく摂取することで、ケラチンの生成をサポートできます。

即効性を重視するなら、ケラチン配合のシャンプーやトリートメントを使用するのも効果的です。

まとめ

ケラチンは髪の主成分であり、髪の健康を保つために欠かせません。

十分なケラチンを摂取するにはシステインを多く含む食品を積極的に摂取したり、ケラチンを含むヘアケア製品を使用したりすることが有効です。